上一篇我們說明了減脂、增肌是難以同時發生的生理反應。現在則要回答一個常見的問題：
究竟該先減脂還增肌？這兩件事何者重要？
判斷這個問題前先換個角度看，什麼是「肌肉」？
人們總習慣以美觀的角度來看肌肉，或是僅將其聯想到雄性特徵與慾望等等。卻忘了肌肉的基本生理功能：
肌肉調解免疫系統、也讓關節之間能夠順利活動，進而讓人與環境產生互動。
對於關心減肥的你／妳，肌肉組織更是人體最佳的代謝工具。肌肉會燃燒脂肪與醣類來產生能量，
肌肉量愈多代表，更能夠利用進入體內的熱量，而不易形成脂肪。
再來是萬惡的脂肪。多餘的熱量會堆積成脂肪，過多的脂肪確實和身體發炎與慢性病的發展有著直接關係。
然而，不健康的往往不是脂肪本身，而是累積脂肪的過程，常伴隨著失調的飲食與作息，或是低度的身體活動。這些失調對身體產生的傷害，遠非變胖變得不美觀而已。
大部分的肥胖都意味著代謝的失調，身體變得傾向一得到能量就想要儲存成脂肪而非使用能量。
若是一味的減脂不增肌，會先流失珍貴的肌肉組織。但肌肉才能真正長期改變身體組成與代謝。甚至可以說，未經過肌力開發的人，就算體重再怎麼高，還是隱性的瘦子。
換個角度想，燃燒卡路里這種夢寐以求的事情，不該是透過斤斤計較減少幾碗白飯的熱量，這種既被動又吃苦的方式，而更應積極的建構肌肉量，改變身體組成後才有效率且不易復胖。
在社會的審美觀下，對於肥胖的恐慌常讓人連一點脂肪都無法接受，而因此讓多數參與運動者的首要目標都是減脂，更不用說那些快速傷身的「快速減肥法」。
你／妳真的需要減肥嗎？還是恐懼社會對於審美標準的嚴苛呢？追求他人的喜好，是一條沒有盡頭的路，因為你永遠無法控制他人對你的判斷。
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參考資料與延伸閱讀：
